လူ 1 တွင် 100 ယောက်ထက်မနည်းသည် Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ဖြင့်နေထိုင်နေကြသည် - သို့သော်၎င်းကိုမီဒီယာများတွင်အကြီးအကျယ်အလွဲသုံးစားလုပ်နေဆဲဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ရုပ်မြင်သံကြားဇာတ်ဆောင်များနှင့် ရုပ်မြင်သံကြားမှ သန့်စင်ရေးသရဲများကို မြင်ဖူးကြသော်လည်း၊ ဤသရုပ်ဖော်ပုံများသည် တိကျမှန်ကန်ပြီး အဆိုးဆုံးမှာ အန္တရာယ်ရှိသည်။ OCD သည် စွဲလမ်းမှု- ပုံမှန် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသော အနှောင့်အယှက်ပေးသော အတွေးများဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်သော စိုးရိမ်သောကရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအတွေးများမှ ပြင်းထန်သော ပူပင်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှု၊ တွန်းအားပေးခြင်း- OCD ရှိသူသည် လုပ်ဆောင်ရန် တွန်းအားပေးခံရသည်ဟု ခံစားရသည့် ထပ်တလဲလဲ ပြုမူမှုများ သို့မဟုတ် အတွေးပုံစံများ။ ဤအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေမှုများသည် “အမှန်တကယ်” ဖြစ်မလာစေရန် တားဆီးရန် ရည်ရွယ်ခြင်း သို့မဟုတ်...

နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ အမိုက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ခရစ္စမတ်ကတော့ ဖိအားတွေနဲ့ ထပ်တူထပ်မျှပါပဲ။ အမျိုးသမီးများ၏ 51% နှင့် 35% တို့သည် ပွဲတော်ရာသီတဝိုက်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုပိုခံစားရကြောင်း အစီရင်ခံကြသည်။ သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် စိုးရိမ်သောကအချိန်ကာလများကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး မှော်ဆန်ဆုံးနှင့် တောင်းဆိုမှုအများဆုံးရာသီသို့ သင်ဝင်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်စိတ်အခြေအနေကို ကြံ့ခိုင်စေသည်။ ၎င်းတွင် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် “အခြေချ” ခြင်းနှင့် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်သော အတွေးများကို ကြားနေစောင့်ကြည့်မှုဖြင့် ဖြတ်သန်းခွင့်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤသည်မှာ အားလပ်ရက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် သတိထားရမည့် အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်သည်- နည်းပညာကို လျှော့ထားလိုက်ပါ Home Alone ၏ အဆုံးမရှိ ပြန်လည်လည်ပတ်ခြင်းမှာ အမှားအယွင်းမရှိပါ - ဘယ်အချိန်မှာ...

အဲဒါကို ရင်ဆိုင်ကြပါစို့။ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျတာက ကြမ်းတမ်းနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းနှင့်အတူနေထိုင်သူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ချစ်ရသူအား ဤကဲ့သို့မခံစားရကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်ကို ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မျှဝေရန် အရေးကြီးသော်လည်း၊ သင့်ကိုယ်သင် မေ့လျော့ခြင်းသည် ကုဒ်မှတ်ထားသော အပြုအမူနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် အမှတ်သညာကို ဆုံးရှုံးသွားစေနိုင်သည်။ တခြားသူတွေ အဆက်မပြတ် အရင်လာတဲ့အခါ၊ မင်းကိုယ်မင်း ထပ်ခါထပ်ခါ ပြောနေတာ- ငါက အရေးမကြီးဘူး။ မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်းသည် Instagram ပေါ်ရှိ လှပသော၊ အောင်မြင်သော၊ ထိတွေ့မှုနည်းသော လူများအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ မင်းဟာ မင်းဘဝရဲ့ စက္ကန့်တိုင်းကို မင်းနဲ့ အတူတူ ဖြတ်သန်းရမယ့် တစ်ဦးတည်းသောလူမို့...

အိပ်စက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ချန်ထားခဲ့ပါလိမ့်မည်၊ ဤအရာများသည်ကျန်းမာသောစိတ်ထား၏အခြေခံအကျဆုံးအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်သင်အားလုံးကြားဖူးပြီးသားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါရှိလျှင် သင့်ကိုယ်သင် ဆိုးရွားသော ခေါင်းနေရာမှ ဆွဲထုတ်ရန် မလွယ်ကူပါ။ မကြာခဏဆိုသလိုသင်သည်အပြောင်းအလဲများပြုလုပ်လိုသော်လည်းစွမ်းအင်မရှိကြချေ၊ သို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားသောလှုံ့ဆော်မှုများကိုအားမကိုးပါနှင့်။ သေးငယ်သော၊ နေ့စဉ်ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများကိုအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့်ဤပထမခြေလှမ်းများကိုကြောက်စရာနည်းစေနိုင်သည်။ သင့်ဦးနှောက်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် အကျိုးရှိအောင် လုပ်ဆောင်ရန် သင်ယူနိုင်သည်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုဖန်တီးပါ။ ၎င်းသည်အသုံးဝင်နိုင်သည်။