ခရစ္စမတ်ရောက်ရှိခြင်း- အားလပ်ရက်များတွင် မည်ကဲ့သို့ သတိချပ်နေမည်နည်း။

နှစ်တစ်နှစ်ရဲ့ အမိုက်ဆုံးအချိန်ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ခရစ္စမတ်ကတော့ ဖိအားတွေနဲ့ ထပ်တူထပ်မျှပါပဲ။ အမျိုးသမီး 51% နှင့် 35% အမျိုးသားများ ပိုဖိစီးမှုခံစားရကြောင်းသတင်းပို့ပါ။ ပွဲတော်ရာသီတဝိုက်။ 

သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် စိုးရိမ်သောကအချိန်ကာလများကို ကူညီပေးနိုင်ပြီး မှော်ဆန်ဆုံးနှင့် တောင်းဆိုမှုအများဆုံးရာသီသို့ သင်ဝင်ရောက်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်စိတ်အခြေအနေကို ကြံ့ခိုင်စေသည်။ ၎င်းတွင် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် သင့်ကိုယ်သင် “အခြေချ” ခြင်းနှင့် သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်သော အတွေးများကို ကြားနေစောင့်ကြည့်မှုဖြင့် ဖြတ်သန်းခွင့်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ 

ဤသည်မှာ အားလပ်ရက်များကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် သတိထားရမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။  

နည်းပညာကိုချလိုက်ပါ။

Home Alone ၏ အဆုံးမရှိသော ပြန်လည်လည်ပတ်မှုများတွင် အမှားအယွင်းမရှိပါ - အခြားမည်သည့်အချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ လွတ်မြောက်နိုင်မည်နည်း။ - သို့သော် သင်၏စခရင်အချိန်သည် အားလပ်ရက်စိတ်ဖိစီးမှုကို မဖြစ်စေကြောင်း သေချာစေရန် အရေးကြီးသည်။

အချိန်နှင့်တပြေးညီ ဖြစ်ပျက်နေသကဲ့သို့ သင်ရှိနေရန် ပျက်ကွက်သည့် ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ "အမှတ်တရများ ဖန်တီးခြင်း" တွင် သင်သည် အလွန်အာရုံစိုက်နေပေမည်။ သင်သည် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်သူထက် သက်သေဖြစ်လာနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အခြားတာဝန်များမှ ရပ်စဲရန် ခက်ခဲနေပြီး ဇန်နဝါရီသည် သင့်ခေါင်းထဲသို့ ရောက်ရှိလာတော့မည်ဖြစ်သည်။ 

၎င်းသည် သင့်အတွက်သာမဟုတ်ပါ- အခြားမိသားစုဝင်များသည် ၎င်းတို့အား အဖွင့်လက်ဆောင်များရိုက်ကူးခြင်း သို့မဟုတ် ခရစ္စမတ်ညစာစားပွဲမှတစ်ဆင့် သင့်အီးမေးလ်များကို စစ်ဆေးကြည့်ရှုခြင်းကို ကျေးဇူးတင်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ 

ပြီးဆုံးသည့်ရက်များအတွက် သီးသန့်အာရုံစိုက်မှုကို ပေးဆောင်ရန် သင့်အား မျှော်လင့်၍မရနိုင်ပါ။ ယင်းအစား၊ သင့်ချစ်ရသူနှင့် ဖုန်းနှင့်ဝေးရာ အရည်အသွေးမြင့်အချိန်များ၏ “အိတ်ဆောင်များ” ကို အာရုံစိုက်ပါ။ လုပ်ဆောင်ချက် ရပ်တန့်သွားသောအခါ၊ ချုံ့ရန်၊ အလုပ်တစ်ခုလုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် အဖွဲ့လိုက်ဓာတ်ပုံကို ရိုက်ယူရန် ခဏအချိန်ယူပါ။ 

နှိုင်းယှဉ်မှုကို ရပ်လိုက်ပါ။

ဒီနှစ်ရဲ့ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ ချစ်ရသူတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ လက်ဆောင်တွေ၊ အခိုက်အတန့်တွေကို ဝေမျှသူတွေနဲ့ ပြည့်နေပါတယ်။ သူငယ်ချင်းဟောင်းများကို စစ်ဆေးရန် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည် - သို့သော် နှိုင်းယှဉ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြောင်းအရာအများစုအတွက်ပင် ခေါင်းနောက်စေသည်။ 

“ဂျိုးဆက်စ်ကို အမှီလိုက်” ရန် တိုက်တွန်းမှုသည် သဘာဝဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံး လိမ့်မည် အားလပ်ရက်တွေမှာ ဒီလိုခံစားပါ။ ဒါပေမယ့် သဘာဝအတိုင်းဆို အသုံးဝင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော နှိုင်းယှဉ်မှုမျိုးသည် သင့်အား မကျေမနပ်ဖြစ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင့်နည်းလမ်းထက်ကျော်လွန်၍ တာဝန်များ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အချိန်အခြေခံ သို့မဟုတ် ငွေကြေး) ကို ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ 

 

မေးပါ:

ဒီလူက ငါလိုချင်တာကို ဘယ်လိုအောင်မြင်ခဲ့တာလဲ။

နှိုင်းယှဉ်ခြင်းသည် အသုံးဝင်ပါသည်။ ဤလူကို မနာလိုခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပြောင်းလဲမှုများ ရှိပါသလား။

ဆိုလိုသည်မှာ၊ အခြားသူတစ်ဦး၏အောင်မြင်မှုသည် ဆိုရှယ်မီဒီယာအတွက် အလုပ်ကြိုးစားမှု၊ ကံကောင်းမှု၊ အခွင့်ထူးခံမှု၊ အခြေအနေ သို့မဟုတ် ချဲ့ကားပြောဆိုမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဖေ့စ်ဘုတ်ပို့စ်ထက် ပိုနက်နဲတဲ့ အမှန်တရားကို သင် ဘယ်တော့မှ သိနိုင်မှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါကောင်းပါတယ်။ 

ဒါ ငါ့လုပ်ငန်းတစ်ခုလား။

တစ်ခါတရံမှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ထက်မြက်တဲ့ စကားလုံးက မင်းကို နှိုင်းယှဥ်တွင်းထဲက တူးဆွပေးနိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအရာပါ။ အသိအကျွမ်းတစ်​​ယောက်​မှာ အားလုံးရှိ​နေပုံရသည်​။ ဘာဖြစ်သလဲ? 

အခြားသူများ၏ အောင်မြင်မှုဟု ယူဆသော အတွေးများက သင့်အား မထိုက်တန်ခြင်း သို့မဟုတ် မကျေမနပ်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီအတွေးတွေကို ဖြတ်ကျော်ပြီး အလုပ်ရှုပ်တဲ့လမ်းရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းမှာ ရှိနေသလိုပဲ သူတို့ကို စောင့်ကြည့်လိုက်ပါ။ ဒါဟာ မင်းရဲ့မလုံခြုံမှုတွေကို လျော့ပါးသွားစေတာမဟုတ်ပါဘူး - မင်းရဲ့ကွဲပြားမှုတွေကို ပိုသတိထားမိပြီး ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲဖြစ်ပါစေ။

ဒီနှစ်မှာ အရင်က လိုချင်တာ ဘာရှိလဲ။

ရည်မှန်းချက်က တိုးတက်မှုကို ဖန်တီးပေးတယ်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နောက်ပန်းတိုင်ကို ဆက်လျှောက်ရန် အလွန်လွယ်ကူသော်လည်း သင့်တွင် သင်ကြိုးစားခဲ့သည့် အတိတ်က အရာအားလုံးရှိနေသည်ကို သင်မသိလိုက်ပေ။

လွန်ခဲ့သည့်နှစ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ချစ်ရသူအား လုံခြုံပျော်ရွှင်စွာမြင်ချင်ကြသည်။ မလိုအပ်တဲ့ တောင်းဆိုမှုတွေ နောက်ပြန်မဆုတ်ပါစေနဲ့။  

လိုအပ်သူများ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ 

ဤအချိန်သည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်အတွက် ခက်ခဲသောကာလတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ယခင်အတွေ့အကြုံများက “ချစ်ကြည်ရေးရာသီ” နှင့်ပတ်သက်ပြီး မသက်မသာအမှတ်တရများကို သယ်ဆောင်လာပေးသော ကာလတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

အိမ်နီးနားချင်းများ၊ ဝေးကွာသောမိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် သင်အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားသော သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ဤအချိန်ကိုယူပါ။ အခြားလူများအတွက်လည်း သူတို့သည် ပိုက်ကွန်အောက်တွင် ချော်လဲသွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ကြီးမားသောစွမ်းဆောင်ရည်ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ - ကတ်တစ်ခု၊ ချတ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ခရစ္စမတ်ကွတ်ကီးလက်ကျန်တစ်သုတ်သည် ၎င်းတို့ကို သင်တွေးနေပုံကိုပြသရန် လုံလောက်ပါသည်။

သို့သော်လည်း မင်းရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကြောင့် သူတို့ ရုန်းမထွက်နိုင်ရင် ရုန်းမထွက်ပါနဲ့။ သူတို့သည် နှစ်ကာလအားဖြင့် အတင်းအကြပ် ခိုင်းစေသည်ဟု ခံစားရကောင်း ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ခရစ္စမတ်ကို ၎င်းတို့၏ နည်းလမ်းအတိုင်း စီမံရန် နှစ်သက်ကြသည်။ 

မြေပြင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ပင် ပိုမိုဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်နိုင်သည် - သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အခြေချလုပ်ဆောင်မှုများကို အကောင်အထည်ဖော်နိုင်သည်။ အားလပ်ရက်တွေမှာ၊ သင့်အိမ်မှာ မိသားစုတွေ ရှုပ်ပွနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင့်စိတ်ကို ဖမ်းစားနိုင်တာထက် ပိုမြန်တယ်လို့ ခံစားမိတဲ့အခါ ဒါတွေက အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ 

အတိုချုံးထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်ကို လိုက်နာပါ။ အချိန် (5-10 မိနစ်) သတ်မှတ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါတွင် ရပ်နိုင်သည်။ 

• တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ သီးသန့်တစ်နေရာဆီ ခေါ်သွားပါ။
• သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပြီး ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။ သင့်လက်နှင့်ခြေများကို သင်နှစ်သက်သည့်နေရာတွင် ထားနိုင်သည် - သင်ခဏတာနေနိုင်သော အနေအထားတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ 
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြုပါ။ သင့်ကုလားထိုင် သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ဖြည်းဖြည်း၊ ပုံမှန်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထွက်ခွာသွားသူတိုင်း၏ ခံစားချက်ကို သတိပြုပါ။ 
• သင့်စိတ်က ပျံ့လွင့်နေပါက ဘယ်သွားသည်ကို သတိပြုပါ၊ သို့သော် ကြားနေရန် ကြိုးစားပါ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ကို ပိုဝေးသွားစေပါ။ လူရှုပ်သောလမ်းပေါ်ရှိ "ကားအသွားအလာ" ကဲ့သို့ဖြတ်သွားသည်ကိုကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ရန် သင့်အာရုံကို ညင်သာစွာ ပြန်ညွှန်ပါ။ 
• "မှန်ကန်စွာ" ဖြေလျှော့ရန် အလွန်အမင်း မကြိုးစားပါနှင့် - ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်။ 
• အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် သို့မဟုတ် အချိန်ကုန်သောအခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်သို့ ပြန်သွားပါ။ 

စိတ်ဖိစီးမှုများသော အခြေအနေတွင် သင့်အား ကူညီရန် အလားတူနည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ သို့မဟုတ် သင်၏ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံတစ်ခုအနေဖြင့်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ 

လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင် ဤအကြံပြုချက်များကို အကောင်အထည်ဖော်ကြည့်ပါ သို့မဟုတ် သင်စိတ်ရှုပ်လာသည်ကို သင်မြင်ရသောအခါ- 

• သင်၏အသက်ရှူခြင်း၊ ရှူထုတ်ခြင်းနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း နက်ရှိုင်းစွာ ရှူထုတ်ခြင်းတို့ကို ထိန်းညှိရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ပါ။
• မင်းရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ဆင်ခြင်ပါ- မင်းရဲ့ ဖိနပ်ထဲမှာ မင်းခြေထောက် ခံစားချက်၊ သင်၏လက်ရုံးအလေးချိန်။ အသက်ကိုဆက်၍ ဖြည်းညှင်းစွာ ပစ္စုပ္ပန်သို့ ပို့ဆောင်ပါ။
• လမ်းလျှောက်ရင် လှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခြေဖဝါးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေက မြေပြင်နဲ့ ထိတွေ့နေတာကို ခံစားရပါသလား။ ဘယ်အပိုင်းက အရင်တွေ့လဲ။
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အာရုံခံဝင်ရောက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပါ။ သင် အပန်းဖြေနေသည် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပါက၊ ၎င်းသည် ငြိမ်သက်သွားနိုင်သည်။ သင် ဘာကြားနိုင်သလဲ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တာကို သင်ဘာသတိထားမိလဲ။ ဒီအရာတွေက သင့်လက်ထဲမှာ ဘယ်လိုခံစားရနိုင်မယ်လို့ သင်ထင်ပါသလဲ။
• အလုပ်များတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိနေရင် ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အခန်းတွင်းရှိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာတစ်ခုကို အာရုံစိုက်ပြီး တိကျသော၊ ကြားနေအတွေးတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ “ဟိုမှာ ဟောင်တဲ့ခွေး”၊ "ဒီဖုန်းက ငါဖုန်းဆက်ဖို့ စိတ်ပူနေတယ်" 
• သင့်စိတ်က ပျံ့လွင့်နေပါက ၎င်းကို ကြားနေကြည့်ရှုမှုဆီသို့ ပြန်လည်လမ်းညွှန်ပါ။ ယာဉ်အသွားအလာ သရုပ်သဏ္ဍန်ကို အသုံးပြု၍ သင့်အတွေးများသည် ဘတ်စ်ကားများ ဖြစ်နိုင်သည် - ၎င်းတို့ ဖြတ်သွားသည်ကို သင်ကြည့်ရှုနိုင်သော်လည်း လူတိုင်းတက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ 
• ရပ်တန့်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သောအခါတွင် သင်၏အတွေးများကို သဘာဝအတိုင်း ထားလိုက်ပါ။ သင့်အာရုံကို ပြန်လည်အာရုံစိုက်လာသောအခါတွင် နောက်ထပ် အသက်ပြင်းပြင်းအနည်းငယ်ရှူပါ။ 

နေ့အလင်းရောင်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပါ။

အမှောင်ထဲမှာ အလုပ်ထွက်ပြီး အမှောင်ထဲမှာ အိမ်ပြန်လာတာလား... ရင်းနှီးသလား။ 

အပြင်ထွက်ချိန်၏ အရေးပါမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် တုနှိုင်းမယှဉ်နိုင်ပါ။ ပွဲတော်ရာသီမှာ အားလပ်ချိန်ရရင် နွေးနွေးထွေးထွေးရှိတဲ့ ပုလင်းတစ်လုံးကိုယူပြီး လှုပ်ရှားလိုက်ပါ။ မိုးလေဝသအက်ပ်အများစုသည် နေ့အလင်းရောင်ရှိမည့်အချိန်ကို အတိအကျခန့်မှန်းနိုင်သောကြောင့် ထိုဆောင်းရာသီနေဝင်ချိန်များအတွက် အစီအစဉ်ဆွဲရန် လွယ်ကူသည်။

သင်အပြင်ထွက်တဲ့အခါ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိရှိဖို့ အခွင့်အရေးကို အသုံးပြုပါ။ ဘာကြားနိုင်လဲ။ လှုပ်ရှားနေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို သတိထားမိပါသလား။

သင်သည် ခရစ္စမတ်နေ့တွင် လမ်းလျှောက်လာသူတစ်ဦး ဖြစ်နိုင်သည်- သင်မစမ်းကြည့်မီအထိ မခေါက်ပါနှင့်။ နိုးထလာရတာ၊ မင်းရဲ့ Santa ဦးထုပ်ကို ဆောင်းပြီး တောင်ကုန်းတွေဆီ ခရီးဆက်တာ (မင်းသတ္တိရှိရင် ပင်လယ်တောင်) မှာ ထူးဆန်းတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတစ်ခုရှိတယ်။ ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ခွေးလမ်းလျှောက်သူတွေနဲ့ တွေ့ဆုံပြီး နေ့လည်စာစားချင်စိတ်ကို ပိုကြီးလာစေမှာပါ။ 

"မရှိ" အတွက် နေရာချွေတာရန် 

သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဖိတ်ခေါ်နေတဲ့ ဆွေမျိုးတွေ၊ ညစာ စားပွဲတွင် အဆင်မပြေမှုများ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သူတို့ရဲ့ ခွေးငါးကောင်ကို ဖိတ်စာနဲ့ ထိုက်တန်တယ်လို့ ယုံကြည်တယ်။ လူတိုင်း ပျော်ရွှင်နေဖို့ ဖိအားတွေ ပေးတယ်။ မပေးသင့်ပါတယ် သက်တောင့်သက်သာရှိသော နေ့တစ်နေ့ကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ 

တတ်နိုင်သမျှ စောစောစီးစီး လေကိုရှင်းထုတ်ပြီး လူတိုင်းအတွက် အချိန်ယူစီစဉ်ပေးရပါမယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏သဘောတူညီချက်၏အစိတ်အပိုင်းတွင် မကပ်ပါဟု သင်သံသယရှိပါက၊ သင်၏နယ်နိမိတ်များကို နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာသတိပေးချက်ပေးရန် လက်ခံနိုင်သည်။ ပြတ်သားပြီး ပြတ်သားပါ ။ 

• စိတ်မကောင်းပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ငါတို့နေ့အတွက် အစီအစဉ်တွေ လုပ်ထားပြီးသား။
• ငါအနားမှာမရှိမှာကိုကြောက်ပေမယ့် [X] မှာမင်းကိုတွေ့ချင်တယ်။
• လာဖို့ ကြိုဆိုပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် [X] လည်း ရှိနေမှာပါ။ အဲဒါကို အားလုံးအဆင်ပြေအောင် ထားစေချင်ပါတယ်။
• ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်မှာ အေးအေးဆေးဆေး နေချင်ပါတယ်။
• [X] ပေးပါ့မယ်။ လိုချင်ရင် [Y] ယူလာဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်။
• ငါ [X] ကို လိုက်လျောညီထွေ မပြုလုပ်နိုင်ပါ။ နားလည်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ 
• အဲဒါက နောက်နေ့ အကြောင်းကို ပြောချင်တာ။ 

လူမှုအဖွဲ့အစည်း၏ မျှော်လင့်ချက်များသည် တစ်နှစ်ပြီးတစ်နှစ် လူအနည်းငယ်တွင် တာဝန်ရှိသည်ဟု မကြာခဏဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် အသက်၊ ကျား၊ မ၊ ဘဏ္ဍာရေး အနေအထား၊ သို့မဟုတ် မိသားစု “အထက်တန်း” ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ 

အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများအား "သဘာဝ" ထမင်းချက်၊ ပွဲစီစဉ်သူများ၊ စာရင်းပြုစုသူများ၊ လက်ဆောင်ဝယ်သူများ၊ လက်ဆောင်ထုပ်ပိုးသူများ၊ ကတ်ရေးသူများ၊ အစားအသောက်စျေးဝယ်သူများ၊ လူမှုဖျန်ဖြေပေးသူများ၊ ကလေးထိန်းသူများ၊ သပ်ရပ်သောအထက်လူကြီးများ... ပင်လျှင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန် အခြားသူများကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ထိန်းထားရခြင်းသည် စကားမပြောနိုင်သော နောက်ထပ်အလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

မင်းရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက မင်းကို တခြားလူတွေကို ဦးစားထားဖို့ မျှော်လင့်ထားတာကြောင့် မင်းလုပ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင်လက်ခံဆောင်ရွက်ပေးနေပါက အခြားသူများ၏အလေးချိန်ကို ဆွဲထုတ်ကြောင်း သေချာစေကာ အလုပ်တာဝန်လွှဲအပ်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။ 

အချိန်ကျလာသောအခါ လူတိုင်းပျော်နေသလား သို့မဟုတ် အာလူးကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ထားသလားဟု အလွန်အမင်းစိတ်မ၀င်စားမိပါစေနှင့်။ ဤအတွက် တစ်နှစ်ပတ်လုံး စောင့်ခဲ့ရပြီး ၎င်းတွင် ပါဝင်ရန် ထိုက်တန်ပါသည်။ 

သတိပဋ္ဌာန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်း သင်ရုန်းကန်နေရပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်ထံ ဖြစ်နိုင်သမျှ အကူအညီရယူပါ။

Samaritans လိုင်းသည် အခမဲ့အသုံးပြုနိုင်ပြီး လျှို့ဝှက်နားထောင်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အမြဲလိုလို၊ အားလပ်ရက်တစ်လျှောက်လုံး 24/7 ဖွင့်ပါမည်။ စာသားဝန်ဆောင်မှု SHOUT (85258) သည် ယူကေ၏ ပထမဆုံး အခမဲ့၊ လျှို့ဝှက်စာပို့ခြင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုဝန်ဆောင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး 24/7 ဖွင့်ထားပြီး သင့်ဘေလ်တွင် ပေါ်မည်မဟုတ်ပါ။ 

အကယ်၍ သင်သည် UK တွင်ရှိပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပူပါက NHS Direct 111 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။