စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူအသက်ရှင်ရန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်းကိုကိုင်တွယ်ရန်သဘာဝနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
အိပ်လို့မရဘူးလား အသက်မတိုဘူး အသံမြည်လား? စိတ်ဖိစီးမှု? အမှောင်သို့မဟုတ်အနုတ်လက္ခဏာအတွေးများရှိပါသလား။ သင်ဘာပဲလုပ်လုပ်၊ မလုံလောကျရုံ?
ဒါကစိုးရိမ်စိတ်လို့ခေါ်တယ်။ ပြီးတော့မင်းဟာတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။
သင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်သောအခါနေ့စဉ်အခြေအနေများကိုကိုင်တွယ်ရန်မဖြစ်နိုင်ပုံပေါက်သည်။ ပြီးတော့ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာကအမျိုးသမီးများအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ယောက်ျားများထက်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏နှစ်ဆနီးပါးပိုများသည်။ ငါတို့ထင်တာကဒီအရာဟာအမျိုးသမီးတွေပိုရင့်ကျက်တဲ့ရင့်ကျက်မှုနဲ့ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်တယ်။
ကေတီလီယာတစ်ခု စိုးရိမ်စိတ်ကုထုံး, says:
"စိုးရိမ်ပူပန်မှုကမိန်းမပျိုများကိုဘဝကိုပျော်မွေ့ခြင်းမှအပြည့်အဝအထိထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ရုန်းကန်နေရသည့်အမျိုးသမီးများသည်ကျောင်းနေဖက်များနှင့်လူမှုရေးဆိုင်ရာအဖြစ်အပျက်များကိုသူတို့၏ရွယ်တူချင်းများထက်များသောအားဖြင့် ပိုမို၍ ခေါ်ကြလိမ့်မည်။ ယင်းကတစ်ဖန်စိုးရိမ်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးသံသရာလည်စေနိုင်သည်။"
ဒါကြောင့်သင်ဟာအထက်တန်းကျောင်း၊ ကောလိပ်တွင်ဖြစ်စေ၊ သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်ဖြစ်စေ၊ သင်ဟာမကြာခဏအခါအားလျော်စွာစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်မျိုးမျိုးခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ overthink လေ့အထူးသဖြင့်လျှင်။
စိုးရိမ်စိတ်ဆိုတာဘာလဲ။
ပြtheနာကိုစတင်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့်စတင်ကြပါစို့။ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏သဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောအခြေအနေမျိုး၌သင်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ခြင်းဟုခံစားရသည်။
အရာများစွာသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်မသိသော၊ မသေချာမရေရာမှုသို့မဟုတ်အခြေအနေအသစ်များသည် ပို၍ ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မတူညီတဲ့မြို့ဒါမှမဟုတ်နိုင်ငံတစ်ခုကိုပြောင်းရွှေ့တာ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်နဲ့စကားပြောတာ၊ အလုပ်ပြုတ်တာတို့လိုအခြေအနေတွေကသင့်ကိုစိတ်ပူစေနိုင်တယ်ဆိုတာမအံ့သြစရာပါ။
ဒါကြောင့်သင်ဟာကြောက်လန့်နေတယ်၊
အများအားဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းလက္ခဏာများ
အမျိုးသမီးများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများပေါ်မူတည်။ ခြားနားသည် စိုးရိမ်စိတ်အမျိုးအစား သင်ခံစားနေရသည့်အခြေအနေနှင့်လူတစ် ဦး မှတစ် ဦး အခြေအနေအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
ရောဂါလက္ခဏာအချို့မှာ -
- ကြွက်သားတင်းမာမှု
- စိတ်ကျရောဂါအတွေးများ၊ သဘောထားများသို့မဟုတ်အပြုအမူများ
- ညံ့ဖျင်းသောမှတ်ဉာဏ်သို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်မှုမရှိခြင်း
- အရက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးများသုံးစွဲရန်တိုက်တွန်းပါ
- စိတျအပွောငျးအလဲ
- အမျက်ဒေါသ၊
- တိုးမြှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း
- အသက်ရှုမဝြခင်း
- မငြိမ်မသက်သော
- ပုံမှန်မဟုတ်သောအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- သွေးတိုး
- အိပ်မက်ဆိုးများသို့မဟုတ်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ
- ကြောက်ရွံ့ခြင်း၏ယေဘုယျခံစားမှု
အကယ်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်သာမန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ် (အကယ်၍ သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိဘဲဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်) ဆိုပါကရောဂါလက္ခဏာများသည်ပျော့ပျောင်းသည်။ သို့သော်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်ကြောက်ရွံ့မှုခံစားချက်များသည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးစိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်ရောဂါတစ်ခုအဖြစ်ရောက်ရှိလာပါက၎င်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဘဝတွင်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒေါက်တာ Carla Marie သူရဲကောင်းတစ် ဦး လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင်, says:
"နာတာရှည်စိုးရိမ်စိတ်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင်းရဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဖြစ်သောကြောင့်ပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဘဝ၊ အိပ်ချိန်ကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီးရေရှည်တွင်သိသာသောကျန်းမာရေးပြissuesနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရနာတာရှည်စိုးရိမ်မှုသည်ဆီးချိုရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါအခြေအနေများအပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြissuesနာအမျိုးမျိုးနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟုပြသခဲ့သည်။"
ဒါ့အပြင်သူမက "t ကိုကဖော်ပြသည်သူသည်ခန္ဓာကိုယ် adrenaline နှင့် cortisol (မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတိုက်ပွဲ (သို့) လေယာဉ်စီးဆင်းမှုစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) များဖြင့်အဆက်မပြတ်ရေလွှမ်းခံရန်မရည်ရွယ်ပါ။သင်သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသို့မဟုတ်ဖိစီးမှုခံရသောအခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။
သတင်းဆိုးမှာနာတာရှည်စိုးရိမ်စိတ်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်းမာရေးကိုအလွန်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်သတင်းကောင်းမှာသဘာဝနည်းလမ်းများ (ဆေးဝါးကုသရန်မလိုအပ်ပါ) ရှိသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင် ဒါကမင်းကိုဘဝကိုအပြည့်အဝပျော်ရွှင်စေပါလိမ့်မယ်။
၁၀။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်သဘာဝနည်းလမ်းများ
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကုထုံးအားလုံးတွင်ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်ဆေးဝါးများမပါ ၀ င်ရပါ။ ဦး နှောက်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြforနာများအတွက်ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်တွေ့ဆုံရန်မလိုအပ်ပါကသင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်မှာမသန်မစွမ်းဖြစ်မှုမရှိလျှင်စိတ်အေးအေးဆေးဆေးသက်သာစေရန်သဘာဝကုစားနည်းများဖြင့်သင်ကုသနိုင်သည်။
အောက်ဖော်ပြပါအချက်များသည်စိတ် ၀ င်စားမှုဆိုင်ရာတိုက်ခိုက်မှုများကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်း ၁၀ ခုဖြစ်သည်။
၁။ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ
၎င်းသည်အတော်အသင့်ဝေးနိုင်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကသင့်အားစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ်များ၊ တေးဂီတကိုစိတ်အေးအေးထားခြင်းနှင့်အတွေးတွင်းခရီးများပါ ၀ င်ခြင်းဖြင့်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရင်းမြစ်ကိုရှာဖွေနိုင်ပြီး၎င်းကိုရင်းမြစ်မှကုသရန်ကူညီနိုင်သည်။
၂။ အရက်ကိုရှောင်ပါ
သင်ဟာစိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့နေ့ကနေအနားယူသွားအောင်သောက်ချင်တဲ့စိတ်ရှိမယ်ဆိုရင်ဒီဟာကအကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များမဟုတ်နိုင်တာကိုသင်ဒီမှာပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။ အရက်သည်သေးငယ်သောဆေးများကိုသောက်သောအခါလှုံ့ဆော်သူအဖြစ်သင် - သင်ရှာနေသည့် buzz အနေဖြင့်ပြုမူသည် - သို့သော်ပမာဏများများယူလျှင်၎င်းသည်လှည့်ပြီးစိတ်ဓာတ်ကျစေသည်။ ဒါကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြေရှင်းသည့်အခါသင်လိုအပ်သောနောက်ဆုံးအရာဖြစ်သည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြwithနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစဉ်သင်၏အရက်သောက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။
3. ကော်ဖီလျော့နည်းသောက်ပါ
ကဖိန်းဓာတ်သည်သင့် ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကစိတ်ဖိစီးမှုများနေပြီး၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီးစိတ်ရှုပ်နေလျှင်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည်ဓာတ်ဆီကိုမီးထဲသို့လောင်းသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်သဘာဝသီးဖျော်ရည်များအတွက်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောအချိုရည်များကိုလဲလှယ်ပါ - သူတို့သည်သင်၏အတွင်းပိုင်းဝါယာကြိုးများကိုမဖွင့်ဘဲသင့်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီးစွမ်းအားပြည့်စေလိမ့်မည်။
၉
သင်ဖိအားများလေလေဆေးလိပ်သောက်လေလေဖြစ်သည်။ ဒါဟာဘယ်သူမှအနိုင်ရသူထွက်မထွက်လာတဲ့ဆိုးသံသရာ။ ထို့အပြင်အရက်ကဲ့သို့နီကိုတင်းသည်လှုံ့ဆော်သူအဖြစ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးစွမ်းအင်ပြတ်တောက်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အမြန်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေသည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဟုထင်ရသော်လည်းစီးကရက်ကိုထုတ်ကာကျန်းမာသန်စွမ်းသည့်အကျင့်များကိုကျင့်သုံးခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။
5 ။ လေ့ကျင့်ခန်း!
သင့်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရုံသာမကလေ့ကျင့်ခန်းက endorphins ကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။ သင်၏စိတ်ကိုအလွန်အမင်းစဉ်းစားခြင်းမှရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ကောင်းသောညတစ်ညအိပ်စက်ခြင်းအတွက်သင့်အားလုံလောက်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေခြင်းအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းလည်းဖြစ်သည်။ လက်ဝှေ့ထိုး၊ ယောဂ၊ အပြေး၊ CrossFit၊ ကခုန်ခြင်း - ဤအရာအားလုံး လေ့ကျင့်ခန်းများသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုကုသရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည် သဘာဝလမ်းအတွက်။
၆
ငါတို့သိတယ် အဲဒါမလွယ်ဘူး အကယ်၍ သင်ဒါကိုပြင်နိုင်လျှင်သင်လုပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုထိခိုက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အိပ်စက်ခြင်းတွင်အလွန်အမင်းဒုက္ခရောက်နေပါကအိပ်ရာမဝင်ခင်နှစ်သိမ့်စေသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးပါ။ ညနက်ချိန်အထိအလုပ်လုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်တီဗွီကြည့်ခြင်းများကိုရှောင်ပါ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ၊ အနားယူသည့်ဂီတကိုနားထောင်ပါ၊ ရေချိုးပါ၊ သို့မဟုတ်တွေးတောပါ။ သင်အိပ်ချင်သည့်နာရီမတိုင်မီအနည်းဆုံးမိနစ် ၆၀ အကွာအဝေးရောက်အောင်ကြိုးစားပါ။
အကယ်၍ သင်သည်အိပ်စက်ခြင်းတွင်အလွန်အမင်းဒုက္ခရောက်နေပါကကျွန်ုပ်တို့၏ကြိုးစားမှုကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည် Anxt ညဥ့်အခါ။ သဘာဝအပင်များမှထုတ်ယူသောထူးခြားသောဖော်မြူလာဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုပြန်လည်သက်သာစေမည့်ညအိပ်မက်များအတွက်အကောင်းဆုံးအိပ်မက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
၇။ ဟန်ချက်ညီညီနေထိုင်ပါ
စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြားချိန်ခွင်လျှာစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုရှောင်ရှားရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျန်းမာစွာစားခြင်း၊ သန့်စင်သောသကြားဓာတ်ကိုရှောင်ရှားခြင်း၊ ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအလုံအလောက်ရှိခြင်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်းသောဘဝ၏မှော်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်သင်၏ဘဝကိုပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပျော်ရွှင်စရာလှုပ်ရှားမှုများအတွက်အချိန်အမြဲတမ်းပြုလုပ်ရန်သတိရပါ။
8. အလေ့အကျင့် aromatherapy
ရနံ့ကုထုံးသည်ကျန်းမာရေး၊ သုခချမ်းသာနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကိုအသုံးပြုသည့်လူကြိုက်များသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရနံ့ကုထုံးသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုသက်သာစေသည်၊ အိပ်စေနိုင်သည်။
မှကာလက် Backe မေပယ်ဘက်ပေါင်းစုံ"ကပြောပါတယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်မယ်လတိုနင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးသည်။ " စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်အသုံးအများဆုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများမှာဘာဂါ၊ လောဗင်ဒါ၊ သံပုရာ၊ ပူစီနံ၊ လက်ဖက်ပင်နှင့် ylang-ylang တို့ဖြစ်သည်။ သငျသညျငါတို့ aromatherapy ကြိုးစားရန်ဆန္ဒရှိလျှင် Anxt နေ့ခင်းဘက်ရေမှုန်ရေမွှား ပူနွေးသောမိသားစုမှနှစ်ရှည်ခံပင်ဖြစ်သောသံပုရာဗာလစံစေးအပါအ ၀ င်အပန်းဖြေအနားယူသည့်အပင်များမှအေးဆေးတည်ငြိမ်သောအရောအနှောပါရှိသည်။
၉
သင်နှစ်သက်သောအရာတစ်ခုခုလုပ်ခြင်းကသင့်အားစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောသို့မဟုတ်ဖိစီးနေသောအရာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဂီတ၊ စာဖတ်ခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း။ သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူထွက်သွားပါ၊ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများကိုပွေ့ဖက်ပါ၊ သင့်မိသားစုနှင့်အတူအချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ သင်၏အချိန်ကုန်ကိုသင်ချစ်မြတ်နိုးသည့်အရာနှင့်ဖြည့်စွက်ပါ၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကင်းသောဘဝကိုပျော်မွေ့ပါ။
10. သဘာဝဆေးဝါးကိုသုံးပါ
စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ငြိမ်သက်စေသောအထူးထုတ်ကုန်များဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုသင်တွန်းလှန်နိုင်သည်။ ငါတို့ Anxt နေ့ခင်းဘက် Spray ashwagandha, lemon balm, l-theanine (လက်ဖက်ရွက်များမှ)၊ GABA အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် Rhodiola Rosea အပါအဝင်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ၁၀၀% သဘာဝအပင်မှထုတ်ယူသောအရောအနှောများဖြင့်ရောစပ်သည်။ ဒီအရောအနှောသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီနိုင်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကိုထိန်းသိမ်းပြီးတိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကို ၁၀၀% သဘာဝနည်းလမ်းဖြင့်ကိုင်တွယ်ပါ.
ငါတို့မှာရှိတဲ့အရာတွေရှိတယ်သတိရပါ Anxt ညဥ့်အခါညအိပ်ရာမဝင်ခင်အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့အားလုံးကိုစမ်းကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်ငါတို့လိုပဲ Anxt နေ့နှင့်ည Pack စိတ်တည်ငြိမ်မှုရရှိရန် 360 for သဘာဝဖြေရှင်းချက်အတွက်ကုစားနည်းနှစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။
စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည်ရှက်စရာမဟုတ်ပါ။ ငါတို့ရှိသမျှသည်စိတ်ပျက်အားလျော့ခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုသံသယဖြစ်စေခြင်းသို့မဟုတ်မဖြစ်နိုင်သည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေသည်ဟုခံစားခဲ့ရသည်။ သို့သော်သတိရရမည့်အရေးကြီးသည့်အချက်မှာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ထိုအသတိရ: သင်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်ပါ။ တဖန်သင်တို့ကဤရှိသည်။