"အသက်ရှူလိုက်ရုံပဲ!" "စိတ်ပူတာကမဖြေရှင်းနိုင်ဘူး!"
ဒီစာပိုဒ်တွေကမင်းအော်ချင်ရင်မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ လူသားများအသက်ရှင်နေသရွေ့၎င်းတို့သည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသော်လည်းစိတ်ဖိစီးမှုဆိုသည်မှာတစ် ဦး ချင်းအတိုင်းအတာတွင်အပြည့်အ ၀ နားလည်ရန်သွားရမည့်နည်းလမ်းရှိသေးသည်။ လူများသည်စိတ်ကျန်းမာရေးပတ် ၀ န်းကျင်၌ပွင့်လင်းမှုပိုမိုကျယ်ပြန့်လာသည်နှင့်အမျှလူများသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုသင်ယူလိုစိတ်ရှိကြသည်။
ဒီအထင်အမြင်လွဲမှားမှုများကိုစိန်ခေါ်ခြင်းသည်အရေးကြီးသည် - အကယ်၍ သင်အမြဲတစေစိုးရိမ်ပူပန်နေပါကသင့်ကိုသင်နားမလည်သောပတ်ဝန်းကျင်မှသင်ကဲ့သို့သင်အမှန်တကယ်ကွဲပြားပုံရသည်။ ဤဒဏ္sာရီအချို့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပင်ယုံကောင်းယုံနိုင်သည်။
သင်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများရှိရမည်
မင်း GAD ကိုစဉ်းစားတဲ့အခါမင်းခေါင်းထဲမှာဘာကိုဆိုလိုတယ်ဆိုတဲ့တိကျတဲ့ပုံရိပ်တစ်ခုရနိုင်တယ်။ သို့သော်လူတိုင်းသည်တစ် ဦး ချင်းအတွေ့အကြုံရှိပြီးသင်ကဒီပွဲမှာအရိပ်လက္ခဏာတွေနဲ့မကိုက်ညီရင်တောင်သင်ရနိုင်တယ်။
စိုးရိမ်သောကရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ရန် (ပုံမှန်သို့မဟုတ်အမြဲ) အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုများရှိရန်လိုအပ်သည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည်သင်ထွေအုပ် (သို့) အခြားအရာတစ်ခုခုခံစားနေရသည်ဖြစ်စေဆုံးဖြတ်နိုင်သည် လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (လူမှုရေး phobia) or ထိတ်လန့်ခြင်းရောဂါ.
ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနှင့်စိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုများမှာအနည်းငယ်ကွဲပြားသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုကြာပြီးနောက်မိနစ်နှင့်နာရီများအတွင်းတဖြည်းဖြည်းပိုမိုပြင်းထန်လာသည်။ သူတို့သည်ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်ခြင်းများထက်အတွင်းပိုင်းကိုတင်ပြတတ်သည်ကိုပိုကြောက်ရွံ့တတ်ကြသည်၊ သို့သော်သင်ကြောက်လန့်ခြင်းမရှိပေ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဇုန် ခွဲ၍ စကားပြောဆိုနိုင်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များမချနိုင်ခြင်း (သို့) သင်ထွက်သွားရသလိုခံစားရသည်။
အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုများတွင်ထူးခြားသောအစပျိုးမှုမရှိဘဲသတိပေးခြင်းမရှိဘဲပေါ်လာလိမ့်မည်၊ ၎င်းတို့သည်တစ်စုံတစ်ယောက်ကို“ စိုးရိမ်သောကရောက်နေတယ်” ဟုသင်တွေးသောအခါသင်ထင်သည့်အရာများဖြစ်နိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည်ပုံမှန်ထက်ပို။ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့်ခေါင်းမူးခြင်းမှရင်ဘတ်နှင့်လည်ချောင်း၌တင်းကျပ်ခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့်/သို့မဟုတ်ပူလောင်ခြင်း (သို့) စိတ်တိုခြင်းအစာအိမ်ဖြစ်နိုင်သည်။
ဤကဲ့သို့သောတိုက်ခိုက်မှုများသည်အထူးသဖြင့်မကြာခဏဖြစ်ပွားလျှင်အားနည်းစေနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့သည်စိုးရိမ်သောကဆိုင်ရာအခြေအနေ၏တစ်ခုတည်းသောညွှန်ပြချက်မဟုတ်ပါ။ GAD ကို“ သိသိသာသာ”၊ “ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ”၊ “ ကြာရှည်” စိုးရိမ်ခြင်းနှင့်အခြားအရာတို့ဖြင့်သတ်မှတ်ထားသည်။
မင်းရှက်နေတာလား
သူတို့သည်လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်ရှုပ်ထွေးရန်လွယ်ကူပေမဲ့ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့်ယေဘူယျအားဖြင့်စိုးရိမ်သောကရောဂါ (GAD) သည်တူညီသောအရာမဟုတ်ပါ။ နှစ် ဦး စလုံးသည်အပျက်သဘောဆုံးဖြတ်ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၌ပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်စိုးရိမ်စိတ်သည်စိုးရိမ်ပူပန်စရာအဖြစ်အပျက်၏အပြင်ဘက်တွင်ရှိနေပြီးချက်ချင်းခြိမ်းခြောက်မှုမရှိသောအရာများပေါ်တွင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ရှက်ကြောက်သူတစ် ဦး သည်လာမည့်တင်ဆက်မှုတစ်ခုမတိုင်မီအိပ်မပျော်သည့်ညတစ်ညရှိလိမ့်မည်။ GAD ရှိသူတစ် ဦး သည်ယခင်သီတင်းပတ်များကစိုးရိမ်သောကတိုက်ခိုက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ GAD သည်ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိသောခံစားချက်တစ်ခုအဖြစ်တင်ပြနိုင်ပြီး၊ စိတ်အခြေအနေမရှိသောရှက်တတ်သောသူသည်အခြေအနေအကြောင်းတွေးရန်သို့မဟုတ်ရင်ဆိုင်ရသည်အထိကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိပေ။ GAD သည်လူမှုရေးအခြေအနေများတွင်အကန့်အသတ်မရှိ၊ လူမှုရေးအယုံကြည်ရဆုံးလူများပင်ဒုက္ခရောက်နိုင်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်စိုးရိမ်သောကရောဂါသည်မဖြစ်နိုင်သောအတွေးများ (သို့) အဖြစ်အပျက်အားလုံးကိုချဲ့ကြည့်နိုင်သည်၊ “ ငါ့သူငယ်ချင်းတွေငါ့ကိုတိတ်တိတ်လေးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ငါနောက်ကျသွားရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ငါဒုက္ခရောက်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ ဟိုမှာစားတဲ့အစားအစာကငါ့ကိုနေမကောင်းဖြစ်ရင်ဘာဖြစ်မလဲ။ အိမ်သာဘယ်မှာလဲငါမသိရင်ဘာဖြစ်မလဲ ... "
လူအများစုသည်ဖြတ်သန်းရာတွင်ဤသို့သောအတွေးများရှိသည်၊ သို့သော်သင်ကိုယ်တိုင် script များပြန်လည်လေ့ကျင့်နေသည်ကိုတွေ့။ ဖြစ်နိုင်သောရလဒ်တိုင်းအတွက်သင့်ကိုယ်သင်ပြင်ဆင်လျှင်၊ သင်၏ရှက်ကြောက်ခြင်းကပိုတစ်ခုခုလားဆိုတာကိုစဉ်းစားဖို့အချိန်ရောက်ပါပြီ။
“ စိတ်အပန်းဖြေခြင်း” ကဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မယ်
ယေဘူယျအားဖြင့်စိုးရိမ်သောကရောဂါ၏နောက်ထပ်အဖြစ်များသောတစ်ခုမှာစိုးရိမ်စိတ်ကိုပိတ်ပစ်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်စုံတစ်ယောက်သည်သူတို့၏စိတ်တွင်စိတ်ဖိစီးမှုတစ်စုံတစ်ရာမရှိသည့်အခါ၎င်းတို့သည်ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နှင့်အေးအေးဆေးဆေးနေနိုင်ကြသည်။ GAD နှင့်နေထိုင်သူများသည်စိုးရိမ်စိတ်မရှိဘဲ ၀ င်လာရန်ခက်ခဲလာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းကခံစားခဲ့ရလျှင်သတိရှိရှိနှင့်မသိစိတ်ကမည်သို့ဖြေလျှော့ရမှန်းမသိပေ။
ရေချိုးခြင်း၊ ကြိုက်နှစ်သက်သောတီဗီရှိုးကြည့်ခြင်းကဲ့သို့အဓိပ္ပါယ်ရှိသောအကြံဥာဏ်သည် GAD ရှိသူတစ် ဦး ၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုသက်သာစေခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့အားအခြားတစ်ခုခုသို့လမ်းကြောင်းလွဲစေခြင်းဖြင့်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည့်အကြံပေးချက်ဖြစ်သည်။ ဝေဒနာခံစားရသူများသည်စိုးရိမ်ရသောတိုက်ရိုက်အကြောင်းအရင်းမရှိလျှင်ပင်သူတို့နှစ်သက်သောအချိန်များ၊ အိပ်စက်ခြင်းသို့မဟုတ်သူတို့နှစ်သက်သောအရာများကိုအာရုံစိုက်လေ့ရှိသည်။ လျော်ကြေးပေးရန်အချို့အလုပ်များသည်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အလုပ်တွေကိုရှောင်ဖို့အခြားသူတွေကအချိန်ဆွဲနိုင်ပါတယ်။
၎င်းသည်ထိရောက်သည်ဟုခံစားရသည်ဖြစ်စေမရှိသည်ဖြစ်စေတိကျသော“ အလုပ်” နှင့်“ ကစား” ချိန်ကိုအရေးကြီးသည်။ ရုံးတွင်နာရီများသတ်မှတ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နှင့်အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ်တစ်ယောက်တည်းနေရန်အပတ်တိုင်းနာရီအနည်းငယ်ထွင်း။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်စဉ်းစားပါ။ နယ်နိမိတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီးအန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထများသို့လျှောချခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ သို့သော်တူညီသောအလိုအလျောက်အနည်းငယ်ကျန်းမာသည်။
သင်၎င်းမှကြီးထွားလိမ့်မည်
စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆိုင်သောအခြေအနေများသည်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင်မြင့်တက်လာလေ့ရှိသော်လည်း၎င်းသည်“ လူငယ်တစ် ဦး ၏ပြဿနာ” ဟုမဆိုလိုပါ။ တာဝန်ယူမှုနှင့်ဖိအားများပိုများလာခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကိုယ်နှင့်ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုသိရှိနားလည်ခြင်းနှင့်ဟော်မုန်းများနာကျင်စေသောကော့တေးတို့ဖြစ်သည်။ ဆယ်ကျော်သက် ၃ ယောက်တွင် ၁ ယောက်သည်စိုးရိမ်သောကရောဂါ (သို့) စိတ်ကျရောဂါအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်များနှင့်ပြည့်စုံသည်မှာအံ့ no စရာမရှိပါ။
ကလေးများနှင့်လူငယ်များအတွက်သတိပေးလက္ခဏာများကိုပုံမှန်အတိုင်းထုတ်ပယ်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အမှန်တော့လက္ခဏာတွေကိုစောစောသိဖို့ပိုအရေးကြီးတယ်။ သင်အသက်ကြီးလျှင်ရေဒါအောက်သို့ချော်လဲသင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။
ထွေအုပ်နှင့်လူကြီးများသည်သူတို့၏စိတ်ခံစားချက်များကို ဦး စားပေးဖြေရှင်းခြင်းထက်အလုပ် (သို့) ကလေးများကဲ့သို့အခြားတာဝန်များသို့အာရုံပြောင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူပုံရသည်။ မျိုးရိုးစဉ်ဆက်ယုံကြည်မှုများသည်လည်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သင့်တွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ မြင်နိုင်သောနာမကျန်းဖြစ်ပါက၎င်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်ဟုသင်မျှော်လင့်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆိုအားနည်းချက်ဖြစ်ပြီးမည်သူမျှ“ အတိတ်အကူအညီ” လူကြီးတွေမှာမင်းထင်တာထက်အများကြီးပိုအဖြစ်များတယ်။ ဒါကပြောရုံနဲ့မလုံလောက်ပါဘူး။
ကြီးပြင်းလာခြင်းသည်နည်းလမ်းအချို့တွင်ယုံကြည်မှုကိုယူဆောင်လာနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက်ကုထုံးမဟုတ်ပါ။ အရာတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းကအကူအညီရှာဖို့ပါ။ စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်ရပါမယ် နှင့် စိတ်ကို စိုးရိမ်ပူပန်မှု (သို့) စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်တူသောသူများအတွက်အကြီးဆုံး UK ပရဟိတလုပ်ငန်းနှစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကမင်းရဲ့အသက်တူတဲ့လူတွေနဲ့တွေ့ဆုံဖို့ဒါမှမဟုတ်ဒေသခံ ၀၃၄၄၇ ၇၇၅ ၇၇၄ (စိုးရိမ်စိတ်ဗြိတိန်) ဒါမှမဟုတ် ၀၃၀၀ ၁၂၃ ၃၃၉၃ (စိတ်) ကိုအခမဲ့အချိန်မရွေးဆက်သွယ်နိုင်တယ်။
ဤနံပါတ်များသည်သင့်အား ၀ န်ဆောင်မှုများသို့မဟုတ်လက်တွေ့အကူအညီများပေးနိုင်ရန်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော်လည်းအခမဲ့၊ ၂၄/၇ လျှို့ဝှက်စကားပြော ၀ န်ဆောင်မှုများလည်းရှိသည် ရှမာရိ ဒါမှမဟုတ်စာသားလိုင်း သိမှတ်စရာ မင်းသာရင်ဘတ်ထဲကအရာတွေကိုထုတ်ဖို့လိုရင်
မျှော်လင့်ပါတယ်၊ ဒါက GAD နဲ့ပတ်သက်လို့မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အတွေးတွေကိုစိန်ခေါ်လိုက်တာဘဲ၊ မင်းကိုတော်တော်ရပုံမပေါ်တဲ့သူငယ်ချင်းတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေကိုပြနိုင်တယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာအထိခိုက်ဆုံးသတင်းမှားကနေထွက်လာတဲ့အသေးငယ်ဆုံးသောမှတ်ချက်များကအတားအဆီးတွေကိုဖြိုဖျက်ဖို့ငါတို့အားလုံးလုပ်ရအောင်။
လိုအပ်ပါကဖော်ပြထားသော ၀ န်ဆောင်မှုများ (သို့) အခြားပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီများကိုရယူရန်ကြောက်ရွံ့မနေပါနှင့်။ နောက်အဆင့်များအတွက်သင်၏ဆရာ ၀ န်ကိုဆက်သွယ်ပါသို့မဟုတ်သင်၏ချက်ချင်းကျန်းမာရေးကိုစိုးရိမ်လျှင် NHS Direct ကို ၁၁၁ သို့ခေါ်ပါ။