ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များ၏အဓိကဒြပ်ပေါင်းများ
Ashwagandha
Ashwaganda ဆိုသည်မှာရာစုနှစ်များစွာအိန္ဒိယတွင်ကျယ်ပြန့်သောရောင်စဉ်ဆေးအဖြစ်အသုံးပြုသည့် Withania Somnifera ဟုလည်းလူသိများသည့် Ayurvedic ဆေးပင်ဖြစ်သည် (Pratte M et al, 2014) ။
ပျိုးပင်ကို adaptogen တစ်ခုအဖြစ်ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းသည်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိနိုင်ပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအပေါ်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည်။ (Provino R, 2010) ။ Ashwagandha သည်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်လူသားများတွင် anxiolytic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အရွယ်ရောက်သူများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလျှော့ချရန်အတွက် ashwagandha အမြစ်၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်အဝထုတ်ယူမှု၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှု၏ကျိုးပဲ့နှစ်ကြိမ်မျက်စိကန်းသော၊ ရလဒ်များအရအိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီလေ့လာမှု (Chandrasekhar K et al, 2012) သည်နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက်ရက်ပေါင်း ၆၀ အတွင်း ၆၀၀ မီလီဂရမ် ashwagandha ထုတ်ယူမှုကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည် စိတ်ဖိစီးမှုအားလုံးသည်စမ်းသပ်ပြီးသော parameters များကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်သွေးရည်ကြည် cortisol ကို ၂၇.၉% လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။
သုတေသနပြုချက်အရ၎င်းသည်စံ benzodiazepines (Pratte M et al, 2014) နှင့်ဆင်တူသည့်စိုးရိမ်စိတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုပင်သက်သေပြခဲ့သည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုတစ်ခု (Lopresti A et al, 2019) ကနေ့စဉ်သောက်ဆေး Ashwagandha ကိုသောက်ခြင်းသည်ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်လူများ၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သော cortisol ပမာဏလျှော့ချခြင်းပါဝင်သည်။
Bacopa
Bacopa monnieri သည်ကြာရှည်ခံမှုနှင့်သိမြင်မှုတိုးမြှင့်ရေးအတွက်ရိုးရာဆေးပညာတွင်အသုံးပြုသော nootropic ဆေးပင်ဖြစ်သည်။ Bacopa ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသည်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးမှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။
လူသားများ၏သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုတို့အတွက်စံသတ်မှတ်ထားသော Bacopa ထုတ်ယူမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း ၂၀၀၈ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခု (Calabrese C et al, 2008) သည်မှတ်သားလောက်သောတိုးတက်မှု (ဆီလျှော်မှုမရှိသောသတင်းအချက်အလက်များကိုအာရုံစိုက်ရန်နည်းပါးသည်)၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါ။ သွေးပေါင်ချိန်ပြောင်းလဲခြင်းမရှိပဲနှလုံးခုန်နှုန်းကျဆင်းခြင်းကိုလည်းသတိပြုမိနိုင်သည်။
ထပ်မံ၍ ဤလေ့လာမှုမှ ထပ်မံ၍ လေ့လာမှုပြုလုပ်သော (Benson S et al, 2013) ဘက်စကုပ်၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် Bacopa ဆေးသောက်ခြင်းကိုလေ့လာခြင်းသည်ဆေးပင်၏ ၆၄၀ မီလီဂရမ်သောက်ခြင်းသည် cortisol ပမာဏကိုနှစ်နာရီအတွင်းသိသိသာသာလျှော့ချစေသည် ယူပြီး
ဂါဘမြို့သား
Gamma-Aminobutyric acid ဆိုတာ ဦး နှောက်ထဲမှာသဘာဝကျကျထုတ်လုပ်တဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်တယ်။ ဦး နှောက်ဆဲလ်များအကြားဆက်သွယ်ရေးလွယ်ကူချောမွေ့, neurotransmitter အဖြစ် GABA လုပ်ဆောင်သည်။ GABA သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကြီးမားသောအခန်းကဏ္roleမှာ ဦး နှောက်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အတွင်းရှိအာရုံခံဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အလှည့်အနေဖြင့်အပန်းဖြေမှုတိုးလာခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း၊ နာကျင်မှုသက်သာစေခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးမြှင့်ခြင်း။
အဆိုပါ inhibitory neurotransmitter GABA ၏အခန်းကဏ္longကိုကြာမြင့်စွာစိုးရိမ်စိတ်များ၏စည်းမျဉ်းအဖြစ်ဗဟိုအဖြစ်မှတ်ယူခဲ့ပြီးဒီ neurotransmitter စနစ်က benzodiazepines နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကုသရန်အသုံးပြုဆက်စပ်ဆက်စပ်ဆေးဝါးများ၏ပစ်မှတ် (Nuss P, 2015) ။
L-theanine
L-Theanine သည်ပရိုတင်းဓာတ်မဟုတ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းတွင်အများဆုံးတွေ့ရပြီးစိတ်ဖိစီးမှု၊ သိမှတ်မှုနှင့်စိုးရိမ်မှုကဲ့သို့သောလက္ခဏာများလျော့နည်းခြင်းတို့အပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဆက်နွယ်သောလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်တွေ့ရှိရသည် (Everett JM et al, 2016) ။
Everett JM et al (2016) သည် L-theanines စားသုံးမှုကိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်မှုများနှင့်စပ်လျဉ်း။ ရည်ရွယ်သောပါဝင်သူ ၁၀၄ ဦး ပါ ၀ င်သည့်ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှုငါးခုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုများအရတီဟီမင်းနေ့စဉ်စားသုံးသည့်အခါဤရောဂါလက္ခဏာများသိသိသာသာလျော့နည်းသွားကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့် schizophrenia နှင့် schizoaffective disorder ကဲ့သို့သောပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်နေထိုင်သောလူများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။ သုတေသနတွေ့ရှိချက်အရ L-theanine သည်စိုးရိမ်စိတ်လျော့နည်းသွားပြီးရောဂါလက္ခဏာများတိုးတက်လာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် (Ritsner M et al, 104) ။
5-HTP
5-HTP (5-hydroxytryptophan) သည် L-tryptophan ပရိုတိန်းတည်ဆောက်ခြင်းအရာ၏ဓာတုထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို Griffonia simplicifolia ဟုခေါ်သောအာဖရိကအပင်တစ်မျိုးမှစီးပွားဖြစ်ထုတ်လုပ်သည်။
5-HTP သည်ဓာတု serotonin ထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ဦး နှောက်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ Serotonin သည်အိပ်စက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်၊ အပူချိန်၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအပြုအမူနှင့်နာကျင်မှုခံစားမှုကိုထိခိုက်နိုင်သည်။ 5-HTP သည် serotonin ပေါင်းစပ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသောကြောင့်၎င်းကိုစိတ်ကျရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊
Pediatr E (2004) မှပြုလုပ်သောလေ့လာမှုတစ်ခုသည်ကလေးများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းကိုကုသရာတွင် 5-HTP အသုံးပြုမှုကိုအကဲဖြတ်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ ရလဒ်များအရ ၂ -၂ / 2P 5-HTP ၏ 20mg / kg သည်ဖြည့်စွက်ကာလအတွင်းနှင့်နောက် ၆ လအထိအိပ်စက်ခြင်းကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသည်။
Mint,
ငရုတ်ကောင်း (Mentha × မင်္ဂလာပါ) ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးအကြားလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်သည့်ပူဇော်မိသားစုတွင်မွှေးကြိုင်သောအပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥရောပနှင့်အာရှကိုအခြေ ပြု၍ ၎င်းသည်၎င်း၏နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော၊ သေးငယ်သောအရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုခဲ့သည်။ Peppermint ကိုမတူညီတဲ့ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက်အသုံးပြုပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ် (Groves M, 2018) ။
peppermint လက်ဖက်ခြောက်၏ဇီဝလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း (Mckay D and Blumberg J, 2006) က Peppermint လက်ဖက်ရည်သည်ကြွက်သားအပန်းဖြေမှုအဖြစ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအနားယူရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။
Rhodiola
Rhodiola သည်ဥရောပနှင့်အာရှ၏အေးသောတောင်တန်းဒေသများတွင်ပေါက်သောအပင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အမြစ်များကို adaptogens ဟုသတ်မှတ်သည်။ Rhodiola ကိုအာတိတ်အမြစ် (သို့) ရွှေအမြစ်အဖြစ်လည်းလူသိများကြပြီးသိပ္ပံနည်းကျလည်းသိကြသည် Rhodiola rosea (Res P ကို, 2015) ။
၎င်း၏အမြစ်တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သောအရာ ၁၄၀ ကျော်ပါ ၀ င်သည်။ ရုရှားနှင့်စကင်ဒီနေးဗီးယားနိုင်ငံများမှလူများသည်ရာစုနှစ်များစွာအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ Rhodiola ထုတ်ယူမှု၏သက်ရောက်မှုသည်လူ ၁၀၁ ယောက်တွင်အသက်နှင့်အလုပ်နှင့်သက်ဆိုင်သောစိတ်ဖိစီးမှုခံစားခဲ့ရသည်။ သင်တန်းသားများကိုလေးပတ်ကြာတစ်ရက်လျှင် 101 mg ပေးထားသည် (Res, P 400) ။ ၃ ရက်လောက်ကြာပြီးနောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းစသည့်စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေခဲ့သည်။ ဤတိုးတက်မှုများသည်လေ့လာမှုတစ်ခုလုံးတွင်ဖြစ်သည်။
ကိုးကား:
Pratte M၊ Nanavati K, Young V နှင့် Morley C. စိုးရိမ်ပူပန်မှုအတွက်အခြားနည်းလမ်းကုသနည်း - Ayurvedic Herb Ashwagandha အတွက်အစီရင်ခံတင်ပြသောလူ့စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကိုစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း (Withania somnifera) ။ J ကို Altern Complement Med, 2014 ။
Provino R. စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် adaptogens ၏အခန်းကဏ္.ကို။ Aust J ကို Med ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ 2010; 22: 41-49
Withattani somnifera ၏ Bhattacharya S, Muruganandam အေ Adaptogenic လှုပ်ရှားမှု - ကြွက်များ၏နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုပုံစံကို အသုံးပြု၍ စမ်းသပ်လေ့လာခြင်း။ Pharmacol ထဲကဓာတုပစ်စညျးပြုမူနေ 2003; 75: 547-555
Lopresti A, Smith S, Malvi H နှင့် Kodgule R. မှ ashwagandha တစ်ခု၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆေးဝါးဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအားစစ်ဆေးခြင်း (Withania somnifera) ထုတ်ယူ။ ဆေးပညာ (Baltimore) 2019 ။
K ကို Chandrasekhar , Jyoti Kapoor, Sridhar Anishetty။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလျှော့ချရန်အတွက် ashwagandha အမြစ်၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုအပြည့်အ ၀ ရောင်စဉ်ထုတ်ယူမှု၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းထားသောကျပန်းမျက်မမြင်၊ ရလဒ်များအရအိပ်ယာထိန်းချုပ်ထားသောလေ့လာမှု။ အိန္ဒိယ J ကို Psychol Med 2012 ဇူလိုင်; 34 (3): 255-62
Calabrese ကို C, ဂရက်ဂိုရီ W, လီယို M, Kraemer: D, Bone K ကို, Oken B (2008) သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်သိမြင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျရောဂါအပေါ်တစ် ဦး စံချိန်စံညွှန်းမီ Bacopa monnieri ထုတ်ယူ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ: တစ် ဦး ကျပန်း, double- မျက်စိကန်း, ရလဒ်များအရအိပ်ယာ -controlled ရုံးတင်စစ်ဆေး ။ ဂျေ Alternative ဖြည့် Med Med 2008 ဇူလိုင်လ 14 (6): 707-13 ။
ဘက်စ်အက် (စ်)၊ ဒွန်နီ (L)၊ စတုတ် (C)၊ (Wetherell M)၊ ဇန်ဂါရာ (A) နှင့်ရှိုလီ (အေ)၊ နှင့်ခံစားချက်။ Phytother Res ။ 320 ;ပြီ; 640 (08): 2014-28 ။
Ritsner M, Miodownik C, Ratner Y, Shleifer T, Mar M, Pintov L နှင့် Lerner V. L-Theanine Schizophrenia နှင့် Schizoaffective Disorder နှင့်အတူလူနာများတွင်အပြုသဘော, Activation နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကိုသက်သာ: ရှစ်ပါတ်, ကျပန်း, နှစ် ဦး - မျက်စိကန်း , ရလဒ်များအရအိပ်ယာ -controlled, 8- စင်တာလေ့လာမှု။ ဆေးခန်းစိတ်ရောဂါကုသမှု၏ဂျာနယ်။ Schizophrenia နှင့် Schizoaffective ။ 2 ။
Everett JM၊ Gunathilake D၊ Dufficy L, Roach P, Thoas J, Thomas J, Upton D, NAumovski N. Theanine စားသုံးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လူ့လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများတွင်စိုးရိမ်ခြင်း - စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ အာဟာရနှင့်ကြားဖြတ်ဇီဝြဖစ်ခြင်း၏ဂျာနယ်။ Vol 4, စာမျက်နှာ 41 - 42 2016 ။
ကလေးအထူးကုအီး L ကို -5- Hydroxytryptophan ကုသမှုကလေးများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းကြောက်မက်ဘွယ်သောအ။ ဆေးပညာအမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ 163 (7): 402-7 2004 ။
Res P. Therapeutic effects နှင့် Rhodiola rosea extract WS® 1375 ၏လုံခြုံစိတ်ချရမှု - စိတ်ဖိစီးမှုလက္ခဏာများနှင့်သက်ဆိုင်သောဘာသာရပ်များ - open-label လေ့လာမှုရလဒ်များ။ ဆေးပညာအမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ 26 (8): 1220-5 2012 ။
Res P. Rhodiola rosea L. Extract ၏ဆိုးကျိုးများ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ သိမှုနှင့်အခြားစိတ်ခံစားချက်များအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဆေးပညာအမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ 29 (12): 1934-9 (2015) ။